🥜 Фъстъченото масло е широкоразпространена и изключително вкусна храна, често препоръчвана и заради доброто съдържание на протеин. Сравнена с други растителни масла, количеството на белтъчини в нея е относително високо – около 25 грама на 100.
🍯 Гледайки тази стойност е нормално да свързваме фъстъченото масло именно с добавянето на добри количества протеин към диетата ни. Но е важно да погледнем и останалите хранителни стойности – около 20 г въглехидрати, 50 г мазнини и 588 калории.
🍗 Ако следиш калорийния си прием, от значение е да се запознаеш не само с протеиновото съдържание на храните, но и с останалите хранителни стойности. Ако целта ти е да си в дефицит например, може би би предпочел източник на протеин като пилешките гърди със своите 165 калории, 31 г протеин, 0 г въглехидрати и 4 г мазнини на 100.
☝️ И двете храни могат да са част от режима ти разбира се. Важното тук е в какви количества ги консумираш и дали успяваш да постигнеш поставените си цели за общ прием на калории и протеин.
