Ядките са великолепна закуска или междинно хранене – вкусни, засищащи и пълни с полезни хранителни вещества.
Но трябва да внимаваме, тъй като са и доста калорични. Една шепа кашу (около 30г) съдържа 186 ккал. Ако обаче шепата е по-пълна и достигне 70 г, калориите скачат до 433. Голяма разлика, нали?
Често се заблуждаваме в личната ни преценка колко точно сме консумирали, особено когато хапваме набързо. Така се случва не само с ядките, но и с други храни.
Ако не постигаш очакваните резултати от диетата си, може би е добра идея да измерваш храната си за известен период от време. Това ще ти даде точна представа за количеството, което консумираш, и ще ти помогне да разбереш защо килограмите не намаляват.
