☕ Двуцветно, вкусно, на точки и с високо съдържание на протеин: Що е то? Отговорът са ароматните мока квадратчета, дело на Нина от нашия екип (@happy_macros).
🥧 Приготви си ги и ти, следват съставките:
125 г белтъци
50 г обезмаслен кварк (кремообразна извара)
15 г кокосово брашно
15 г лимецово брашно
15 г овесено брашно
5 г калети („копчета“) натурален шоколад
5 г какао
1/2 чаша кафе
канела, ванилия и подсладител
📋 Ето и стъпките:
1. Смесваме всички съставки без какаото и шоколадовите копчета, след което разделяме сместа на две равни части.
2. Към едната част добавяме какаото и я изливаме като първи слой в силиконова форма (в случая е правоъгълна, с дължина от 15 см).
3. Отгоре изливаме и другата смес и поръсваме с шоколадовите копчета.
4. Печем 20-25 минути на 180 градуса.
5. След като изстине, разрязваме на две и (по желание) изрязваме стените така, че да се получат квадрати.
👉 За едно квадратче (от две): 158 ккал, 13.7 г протеин, 3 г мазнини и 11.6 г въглехидрати.
👉 За цялата смес: 315 ккал, 23.2 г въглехидрати, 6.1 г мазнини и 27.3 г протеин.
Да ти е сладко! 🙃
