🤤 Експресна закуска, ефектен десерт, изкушаващо удоволствие. Това са ключовите думи за новото вкусно предложение, което Нина от нашия екип сподели с нас.
Съставките за тази сладка овесена пица са:
🍯 25 г фини овесени ядки
🍯 15 г пълнозърнесто брашно от лимец (или друго брашно)
🍯 40 г белтъци
🍯 60 г банан
Топинги (може да си ги смениш с каквото прецениш):
🍯 10 г карамелизирани парчета банан (на тиган до златисто)
🍯 5 г протеинов бял течен шоколад
🍯 4 г шоколадов крем с лешници
🍯 5 г фъстъчено масло
🍯 4 г (2 ядки) пекан
🍯 2 г натурален кокосов чипс
Стъпките са лесни:
1. Намачкваме банана с вилица и го разбъркваме добре с овесените ядки, брашното и белтъците.
2. Изливаме сместа в мини тиган/касерола (12 см в случая) на умерен котлон и обръщаме, когато консистенцията вече го позволява. Оставяме за още 4-5 минути и сваляме от котлона.
3. Разрязваме получената основа на 6 равни парчета и ги разкрасяваме с вкусните масла и шоколади, гарнираме с ядки и плодове.
👇 Хранителни стойности 👇
само основата: 214 ккал, 28.8 г въглехидрати, 2.3 г мазнини и 10.1 г протеин
с изброените топинги: 344 ккал, 36.1 г въглехидрати, 11.7 г мазнини и 13.2 г протеин
Да ти е сладко! 🥰
