⭕Кои са основните стратегии за минимизиране на “щетите”, които можем да използваме по време на празниците?
1⃣Пропускате на закуската и/или обяда, за да имате повече място за калории вечерта.
2⃣ Изяждате нискокалорична протеинова храна (напр. кисело мляко, скир) или храна, богата на фибри и вода (плодове, зеленчуци) непосредствено преди вечерното хранене
3⃣ Консумирате повече храни, богати на протеин и фибри, по време на празничната вечеря.

Разгледайте други инфографики

Допълнителни серии с лека тежест и ограничение на кръвния поток (ОКП) водят до увеличение в клека и лежанката

Упражнения с Ограничение на Кръвния Поток (ОКП) за долната част водят до увеличение в силата и на горната
