⭕ Кои са основните стратегии за минимизиране на “щетите”, които можем да използваме по време на празниците?
1️⃣ Пропускане на закуската и/или обяда, за да имаме повече място за калории вечерта.
2️⃣ Изяждане на нискокалорична протеинова храна (напр. кисело мляко, скир) или храна, богата на фибри и вода (плодове, зеленчуци), непосредствено преди вечерното хранене
3️⃣ Консумиране на повече храни, богати на протеин и фибри, по време на празничната вечеря.
Прочети повече:
3 статегии как да предотвратим напълняване по празниците
Новогодишните празници са време, което по неизбежност предполага пищни трапези, семейни гастрономически „рекорди“ и много кратки „депривационни“ паузи. Не само житейският опит, но и редица изследвания категорично показват, че голяма част от теглото, което се качва през годината се случва именно в този по-ограничен момент от време [1,3]. Как влияят празниците на теглото ни? Изследване […]
