🐟 Богатите хранителни източници на витамин Д се броят на пръстите на едната ръка. Най-добрите източници са най-мазните риби като скумрия, сьомга и херинга.
🥩 Свинското и телешкото, яйцата, свинската мас и пълномасленото мляко също съдържат малки количества витамин Д. Концентрацията на витамин Д в тях обаче е малка и в много случаи няма да е достатъчна за покриване на препоръчителния дневен прием от 600 единици, който трябва да се приема от средностатистически мъж или жена. 100 грама свинско месо например има само 92 единици, а 1 цяло яйце само 50.
☀️ Точно затова без необходимото излагане на слънчева светлина ще е много трудно за човек да поддържа нивата си на витамин Д в норма, разчитайки само на хранителни източници. Точно тук се намесват добавките, които са доказано добра и безопасна алтернатива не само за поддържане на серумните нива на витамин Д, но и за лечение на дефицит.
