🍂 Искаш ли вкусен десерт с есенен привкус и високо протеиново съдържание? Опитай това предложение от Нина от нашия екип (@happy_macros), което изкушава с аромат на сини сливи и сърцевина, в която са се скрили хрупкави ядки.
Ето и съставките:
🍁 100 г белтъци (в рецептата са използвани пастьоризирани)
🍁 50 г натурален скир
🍁 15 г протеин на прах без вкус или с вкус по желание
🍁 25 г овесено брашно
🍁 15 г микс сурови ядки
🍁 1 синя слива
🍁 5 г бакпулвер
• Разбъркваме сухите съставки, а след това към тях добавяме скира и белтъците.
• На финала добавяме натрошените на парченца ядки и бакпулвера, след което разпределяме сместа в 4 малки форми за мъфини (напълнени до около 2/3).
• Печем около 20 минути на 180 градуса.
😊 Хранителни стойности
за 1 мъфин (от 4): 99 ккал, 8 г протеин
за цялата смес: 397 ккал, 31.9 г въглехидрати, 13.2 г мазнини и 33.5 г протеин
Да ти е сладко!
