💁♂Тази богата салата ще ви убеди, че е достойна за основно ястие. Богата на протеин, лека и вкусна, тя е чудесна вечеря. Рибата тон е чудесна алтернатива на пилето по време на диета, а руколата влиза в топ 10 на зеленолистните зеленчуци, съдържащи най-много провитамин А известен и като витамин на красотата.
За да си я приготвите са ви необходими:
- 100 гр. риба тон – филе в собствен сос
- 1 твърдо сварено яйце
- 50 гр. варена царевица
- 10 гр. пармезан на люспи
- 6 черни маслини джъмбо
- 100 гр. краставица
- 150 гр. чери домати
- 20 гр. сурова рукола
За овкусяване:
- сол на вкус
- 4 гр. (1 супена лъжица) зехтин
❓Как се приготвя:❓
Нарежете доматите на половинки, краставиците на четвъртинки. Добавете царевицата, маслините, руколата и отцедената риба тон. Важно е да вземете риба тон в собствен сос, а не в някаква мазнина. Овкусете салатата и поръсете с пармезана. Украсете с разрязаното яйце.
Виж коментарите във фейсбук тук.
