Тази богата салата ще те убеди, че е достойна за основно ястие. Богата на протеин, лека и вкусна, може би е твоята следваща вечеря.
За да си я приготвиш са ти необходими:
• 100 г риба тон (филе в собствен сос)
• 1 твърдо сварено яйце
• 50 г варена царевица
• 10 г пармезан на люспи
• 6 големи черни маслини
• 100 г краставица
• 150 г чери домати
• 20 г сурова рукола
За овкусяване:
• сол на вкус
• 4 г (1 супена лъжица) зехтин
Ето как се приготвя:
1. Режем доматите на половинки, краставиците на четвъртинки.
2. Добавяме царевицата, маслините, руколата и отцедената риба тон.
3. Овкусяваме салатата и поръсваме с пармезана.
4. Отгоре завършваме с разрязаното яйце.
Хранителни стойности:
369 ккал, 37 г протеин, 17 г въглехидрати и 17 г мазнини
Добър апетит!
