Сънят е от есенциално значение за нашето здраве и играе ключова роля в изграждането на повече мускули 💪
Липсата на сън може да доведе до много негативни последици като:
⛔ Увеличен глад за сладко: забелязал ли си, че когато не си си доспал или си лягаш много късно, търсиш все нещо сладко и висококалорично? Според някои изследвания тази промяна в мозъчните сигнали за глад може да се дължи на негативни промени в централната нервна система, настъпващи в резултат от липсата на сън и водещи до свръхконсумацията на калории.
⛔ Повишен апетит: липсата на сън може да увеличи значително нивата на хормона на глада (грелина) и да понижи чувствително нивата на хормона на ситостта (лептина) 😩
⛔ Постоянна умора: липсата на сън води не само до постоянна умора, а и до неспособност да се възстановяваме добре след тренировка. Това, от своя страна, ще намали и резултатите ни в залата.
⛔ Високи нива на кортизол: нивата на хормона на стреса са в тясна връзка с намалената продължителност на съня, а това може да е част от причините за все по-нарастващото преобладаване на метаболитните заболявания и затлъстяването 😫
Погрижи се за съня си! 💤
