Внимание: СЕМПЛА рецепта! Семпла, но вкусна.
Че и с предоволно количество белтъчини, както обичаме!
Споделяме ти съставките:
- 20 г овесено брашно
- 15 г протеин с ванилов вкус
- 25 г оризово брашно
- 5 г нишесте
- 120 г белтъци
- 50 г обезмаслен йогурт (или скир)
- 3 г бакпулвер
- безкалоричен подсладител на вкус
За украсата:
- 12 г протеинов бял крем
- 3 г захарни конфети
- Смесваме всички съставки, започвайки със сухите, като добавяме мокрите постепенно и с разбъркване. Бакпулвера слагаме последен, като може да се разтвори предварително в чаена лъжичка вода или лимонов сок.
- Разпределяме сместа в 6 малки форми за мъфини и печем 20-ина минути на 180 градуса.
- Разкрасяваме с протеиновия крем и захарните конфети.
Хранителни стойности (с украсата)
> за 1 мъфин: 71 ккал, 7.7 г въглехидрати, 1.6 г мазнини, 5.9 г протеин
> за цялата смес: 424 ккал, 46.4 г въглехидрати, 9.8 г мазнини, 35.4 г протеин
Ако те изкушат и си ги приготвиш, ще се радваме на отзив.
Да ти е сладко!
