🍌 Бананов хляб, но под формата на мъфини (и с шоколад за разкош)? Точно това е предложението за вкусен и високопротеинов десерт, което споделя с нас Нина от @happy_macros.
📖 Приготви си следните съставки:
180 г банан (намачкан до пюре)
80 г белтъци
25 г кокосово брашно
50 г протеин ванилия
канела
2 ч.л. бакпулвер
малко лимонов сок (не е задължителен)
20 г шоколадови капки
А ето и как да ги претвориш:
👉 Смесваме до хомогенност всичко без малка част от шоколадовите капки.
👉 Разпределяме във форми за мъфини (общо 5 броя).
👉 Поръсваме всеки мъфин с останалите капки.
👉 Печем на 170 градуса за 30 минути.
Хранителни стойности:
за 1 мъфин – 113 ккал, 10 г протеин, 14 г въглехидрати, 2.3 г мазнини
за цялата смес – 565 ккал, 50 г протеин, 70 г въглехидрати, 11.7 г мазнини
🥰 Когато си ги приготвиш, не забравяй да ни изпратиш отзив (и снимки).