☝Един от големите митове при тренировките за дупе е, че за да имаш хубаво и оформено такова, е необходимо да се фокусираш само върху едно-две упражнения.
💁♂Това обаче не е така. За оформянето на седалището е нужно да работим върху много повече от един мускул. То се състои от 3 анатомични разделения, които се активират от различни упражнения. Какво означава това? Означава, че side-lying hip abductions например са страхотни за страничната част на дупето (gluteus medius), но не и за централната (gluteus maximus). Точно затова, с цел максимално оформяне и стягане, трябва да се прилага разнообразие от упражнения.
💁♂Ако искаш да разбереш кои са основните митове при тренировките за дупе, прочети цялата статия тук 👇
Виж коментарите във фейсбук тук.
