🍯 С вкус на тирамису, но преливащ от протеин и с малко съставки – това е днешното ни предложение за твоя десерт. Идеята е на Нина от нашия екип (@happy_macros), а по-надолу ще откриеш и как да си го приготвиш.
Съставките са:
🥣 250 г скир (количеството зависи и от размера на бурканчето)
🥣 2 големи ръжени сухара (~18 г)
🥣 15 г шоколадов кувертюр (за шоколадово „капаче“, може и да се пропусне)
🥣 едно кафе
🥣 подсладител на вкус
⭐ Първата стъпка от приготвянето е натрошаването на сухарите на едри парчета и заливането им с кафето.
⭐ Разбъркваме така, че да попие максимално добре, като внимаваме да не ги превърнем в каша.
⭐ На дъното на малко бурканче слагаме около половината от сухарите.
⭐ После си подготвяме скира, като го разбъркваме с подсладител на вкус.
⭐ Слагаме от скира върху сухарите, после още сухари и още скир, докато напълним бурканчето.
⭐ За хрупкаво-шоколадовото капаче разтопяваме на водна баня кувертюра и заливаме най-горния слой.
⭐ Прибираме в хладилник за няколко часа или за през нощта.
🌈 Хранителни стойности:
с шоколадовото капаче – 302 ккал, 28.6 г въглехидрати, 5.5 г мазнини, 30.1 г протеин
без шоколада – 222 ккал, 21.2 г въглехидрати, 0.7 г мазнини и 29.1 г протеин
Опитай го, няма да съжаляваш! 😊