Черно-бялото мислене спрямо храната се асоциира с по-чести инциденти с преяждане и надвишаване на допустимите дневни калории (binge eating), възвръщане на първоначалното тегло и йо-йо ефект. Може да си забелязал върху себе си, че когато имаш такъв подход към храненето, е доста по-трудно да се придържаш към диетата си дългосрочно.
Добрата новина е, че една бисквитка няма да провали диетата ти. Всъщност способността да можеш да се насладиш на един десерт, без да изпитваш вина и да продължиш напред е важно умение за поддържане на здравословен социален живот. Мъничко „джънк“, консумиран в граници, няма да повлияе негативно на здравето ти, ако диетата ти е богата на нужните хранителни вещества.
