🍐 Сочни парчета плод са „скрити“ в сърцевината на тази гигантска палачинка. В нея Нина (@happy_macros) е побрала и цели 30 грама протеин.
А какви са точните съставки?
Ето ги:
▫️ 150 г белтъци
▫️ 130 г парчета круша
▫️ 45 г брашно от овес
▫️ 5 г какао
▫️ 10 г протеин с вкус шоколад (или друг)
▫️ 20 г скир
▫️ 2 г бакпулвер
▫️ аромат ром (половин ампула)
👉 Всичко без парчетата круша смесваме до хомогенност.
👉 Изсипваме в малък тиган (16 см в случая) и печем на умерена температура.
👉 След 2-3 минути сипваме равномерно и 100-ина грама от плода, а останалите парчета пазим за украса.
👉 Печем около 15 минути от едната страна и обръщаме за 5 от другата.
🥳 Хранителните стойности са: 372 ккал. 54.2 г въглехидрати, 4.6 г мазнини и 29.8 г протеин.
🤗 Опитай и ни сподели мнение. Ще се радваме и на снимки!