🤗 Тези протеинови соленки се забъркват буквално за 5 минути. Вкусни, ароматни и със страхотни стойности, те ще допълнят перфектно твоя режим. Може да ги консумираш като снак, следобедна закуска или като основа за мини сандвичи. Изборът е твой, а предложението – на Диди.
🥨 Ето и какво ще ти е нужно:
- 220 г скир (или кварк)
- 100 микс от семена
- 3 яйца
- 100 г брашно от тиквени семки
- 100 г брашно от нахут
- 1 ч.л. сол с връх
- 1 ч.л черен пипер с връх
- 1 с.л чесън на прах
- 1 с.л сушен копър
- 1 пакетче бакпулвер
🥣 Как да си ги приготвя?
- Разбъркваме всички съставки в купа.
- Разпределяме сместа на 18 купчинки с помощта на супена лъжица, върху тава с хартия за печене.
- Печем за 22-25 минути в предварително загрята фурна на 180° – това е!
🥟 Стойностите на снимката са за 1 соленка от общо 18, всяка по 30 грама. Можеш да си ги добавиш и в MyFitnessPal, където рецептата е под името “Протеинови соленки (Strong by Science)”.
