☕ Отделяме специално внимание на това как да разнообразяваш храненето си с високопротеинови и нискокалорични идеи. Днешното ни предложение, създадено в кухнята на Нина от нашия екип (@happy_macros), отговаря възможно най-точно на тези критерии: кажи-речи чист протеин с огромен обем и минимум калории.
🍫 Съставките са:
– 90 г белтъци
– 25 г суроватъчен протеин изолат с вкус „Шоколадово брауни“ (или друг шоколадов протеин)
– 8 г какао
– 8 г еритритол (или друг подсладител)
– 2 ч.л. разтворимо кафе (може и безкофеиново)
– 3 г ксантанова гума
– 7-8 кубчета лед
🍯 Първо разбиваме белтъците и еритритола до получаване на сняг.
🍯 След това внимателно и постепенно добавяме протеина, какаото и кафето, като бъркаме с шпатула отдолу нагоре, за да запазим максимално обема на белтъците.
🍯 Добавяме ксантана и леда и разбиваме в мощен блендер до получаване на гъста и пухкава пяна (около 4-5 минути, но зависи от бледнера).
🍦 Получиха се поне 6 чаши с връх, всяка от които по около ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ (да, 28) калории и 5 грама протеин.
🍦 Иначе казано, за цялата смес: 168 ккал, 6.1 г въглехидрати, 1.2 г мазнини и 30.8 г протеин.
Няма нужда от повече реклама този протеинов флъф, просто го опитай. 🥰
