🤗 Разнообрази хапването си с тези солени тиганички (или пък палачинки), с високо съдържание на протеин. Приготвянето е страшно лесно, а идеята е на Нина от нашия екип (@happy_macros).
Ето съставките:
– 125 г тиквичка
– 1 яйце L
– 30 г пълнозърнесто брашно от лимец (или друго)
– 20 г нахутено брашно
– 2 г бакпулвер
– подправки на вкус (например сол, черен пипер, къри и чили)
🖊️ Настъргваме тиквичката.
🖊️ Отделно разбиваме яйцето с вилица и добавяме мъничко вода (може и без).
🖊️ Смесваме тиквичката с яйцето и добавяме постепенно брашната.
🖊️ Накрая добавяме подправки на вкус, както и бакпулвера.
🖊️ Сместа печем на средна температура в тиган за палачинки (или обикновен), като обръщаме, когато имаме вече тази възможност.
🖊️ Още няколко минути от другата страна и са готови.
🥰 Получиха ни се 6 тиганички, всяка с по 45 ккал.
За цялата смес: 270 ккал, 16 г въглехидрати, 7 г мазнини и 16 г протеин.
Благодарим, че хвърли око на тази идея!