🍫🍩🌰 Когато на треньора ни Вяра ѝ се хапва нещо сладко, често експериментира върху добре познати рецепти за десерти, които да претвори в по-балансиран откъм хранителни стойности вариант. Днешното ни предложение към теб е резултат от един такъв експеримент за нискокалорично и високопротеиново брауни.
👩🍳 Какво ти е нужно?
🔸 250 грама банани
🔸 50 грама протеин (с вкус шоколад, ако имаш)
🔸 20 грама какао (неподсладено)
🔸 20 грама брашно от лешници
🔸 За наситен шоколадов вкус ти предлагаме да добавиш: безкалоричен шоколадов сироп и овкусяващи капки със същия вкус
🥣 Как да приготвиш това брауни?
Пасираме до хомогенна смес бананите, протеина, какаото, брашното от лешници и капките. Печем върху хартия в малка тавичка (20х15) в предварително загрята до 180 градуса фурна. Нужни са около 15 минути, след което оставяме да изстине и намазваме с безкалоричния сироп.
📲 Разрязахме на 9 парчета, всяко от които от около 76 калории (45 грама). В снимката указаните хранителни стойности са на 100 грама. Тях можеш да намериш и в MyFitnessPal, като потърсиш „Протеиново брауни (Strong by Science)“.
🥰 Винаги се радваме, когато получим снимка на приготвено от теб ястие от нашия сайт. Сподели я с нас с #strongbysciencebulgaria или като ни отбележиш в инстаграм – @strongbyscience_bulgaria.
Виж коментарите във фейсбук тук.
