⚠ Популярно схващане е, че половин килограм мускули горят 50 ккал/ден в покой или десетократно повече от мазнините. Изследванията, правени в това отношение обаче, показват, че разликата между калорийния разход на мускули и мазнини не е чак толкова голяма – 1 кг мускули всъщност изгаря 13 ккал/ден, а 1 кг мазнини – 4.5 ккал/ден (около 3 пъти в полза на мускулите).
👉 Вследствие на този факт двама човека на едно и също тегло, но с различна телесна композиция (единият с 5 кг повече мускули , а другият с 5 кг по-малко мускули и 5 кг повече мазнини) ще имат дневна калорийна разлика в базовия метаболизъм от 42,5 ккал.
💪 Основната разлика в метаболизма на хората с повече мускули идва от изгорените чрез тренировка калории. Повечето мускули позволяват работа с по-големи тежести, което повишава пропорционално енергоразхода. При човек, трениращ с два пъти по-големи тежести, ще се наблюдава удвояване на изгорените в резултат на това калории.
