🍊 Въпреки че добавките с витамин С не могат да предпазят от настинка, този витамин все пак е много важен за нашето здраве. Той играе ключова роля в поддържане на нормални имунни реакции на нашия организъм.
🍋 Освен за оптимално функционираща имунна система витамин С участва в производството на колаген, който пък е есенциална част от съединителната тъкан и има важна роля в заздравяването на рани. Витамин С е и важен антиоксидант, който има роля в регенерирането на други важни за тялото антиоксиданти като витамин Е. Води и до подобряване усвояването на желязото в растителните продукти, участва в протеиновия метаболизъм и в производството на важни невротрансмитери.
💁♂️ Препоръчителното дневно количество витамин С е 90 мг за мъже и 75 мг за жени, като пушачите имат нужда от допълнителни 35 мг/ден.
Виж и видеото ни по темата тук.
