🔥Високовъглехидратните диети не водят до хронично увеличаване на инсулина, когато е налице калориен баланс (консумираните калории са равни на изразходените). Инсулинът при здрави хора се повишава само след хранене и той няма да стане причина за напълняване, ако консумираните калории са по-малко или равни на изразходванитe.

Виж коментарите във фейсбук тук.

Прочети още

Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?

 

Разгледайте други инфографики

Добър източник на протеин ли е фъстъченото масло?

Добър източник на протеин ли е фъстъченото масло?

Солен кекс със семена

Солен кекс със семена

Кексчета с оризов грис

Кексчета с оризов грис

Пухкав сладкиш с боб

Пухкав сладкиш с боб

Кексчета с какао и кокос

Кексчета с какао и кокос

Протеинови облачeта

Протеинови облачeта

Пирамида на отслабването

Пирамида на отслабването

Бананови кексчета Ин & Ян

Бананови кексчета Ин & Ян

Има ли добавки, лекуващи Ковид-19?

Има ли добавки, лекуващи Ковид-19?

Активират ли имунната ни система пробиотиците?

Активират ли имунната ни система пробиотиците?

Бонбони от протеинов хляб

Бонбони от протеинов хляб

Чесънът – магически лек или просто добра подправка?

Чесънът – магически лек или просто добра подправка?

Протеинов крем карамел

Протеинов крем карамел

Трябва ли да пия глутамин за имунната си система?

Трябва ли да пия глутамин за имунната си система?

Сладкиш с горски плодове

Сладкиш с горски плодове

Ехинацея – мощен имуностимулатор или пари на вятъра?

Ехинацея – мощен имуностимулатор или пари на вятъра?

Торта с киви

Торта с киви

Потенциални странични ефекти от анаболните стероиди

Потенциални странични ефекти от анаболните стероиди

Морковен кейк

Морковен кейк

Пудинг с чиа и портокал

Пудинг с чиа и портокал

Два вида протеинови бонбони

Два вида протеинови бонбони

Бананов хляб

Бананов хляб

Какво е калориен дефицит?

Какво е калориен дефицит?

Активация на мускулите на дупето при клек и хип тръст

Активация на мускулите на дупето при клек и хип тръст

Дозата прави отровата

Дозата прави отровата

Протеиново брауни

Протеиново брауни

От какво зависят промените в теглото ни?

От какво зависят промените в теглото ни?

Водят ли въглехидратите до инсулинова резистентност?

Водят ли въглехидратите до инсулинова резистентност?

Ако искаш страхотно дупе, прави разнообразни упражнения

Ако искаш страхотно дупе, прави разнообразни упражнения

Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

Вреди ли алуминиевото фолио на здравето ни?

Вреди ли алуминиевото фолио на здравето ни?

Най-възрастната жена, завършила състезание по триатлон

Най-възрастната жена, завършила състезание по триатлон

Сьомга с гарнитура

Сьомга с гарнитура

Есенно пиле

Есенно пиле

Хрупкави пилешки хапки

Хрупкави пилешки хапки

Черешов сладкиш

Черешов сладкиш

Необходим ли ни е протеинът?

Необходим ли ни е протеинът?

Пилешко с розмарин и портокал

Пилешко с розмарин и портокал

Защо диетите, отричащи нуждата от калорийна рестрикция, невинаги са ефективни?

Защо диетите, отричащи нуждата от калорийна рестрикция, невинаги са ефективни?

Променя ли се натоварването в ставите, ако коленете не минават пред пръстите на краката при клек?

Променя ли се натоварването в ставите, ако коленете не минават пред пръстите на краката при клек?

6 начина да саботираш тренировките си за дупе

6 начина да саботираш тренировките си за дупе

Хляб със семена

Хляб със семена

Нискомаслен катък

Нискомаслен катък

Домати с извара и песто

Домати с извара и песто

Печени хрупкави крилца

Печени хрупкави крилца

Солена палачинка с тиквички

Солена палачинка с тиквички

Как 1 ден недоспиване може да повлияе на приема на калории?

Как 1 ден недоспиване може да повлияе на приема на калории?

Шоколадово-рикотен кейк

Шоколадово-рикотен кейк

Пиле с хумус и спанак

Пиле с хумус и спанак

Как работят повечето модерни диети?

Как работят повечето модерни диети?

Омлет със сьомга

Омлет със сьомга

Кюфтета от пиле и тиквички

Кюфтета от пиле и тиквички

Тиквички с пармезан

Тиквички с пармезан

Десерт с извара

Десерт с извара

Протеинов сладолед

Протеинов сладолед

Какаов крем

Какаов крем

Кокосови палачинки

Кокосови палачинки

До какво води липсата на сън?

До какво води липсата на сън?

Кекс “Сочна прасковка”

Кекс “Сочна прасковка”

Как да следим дали отслабваме?

Как да следим дали отслабваме?

Телешко с аспержи

Телешко с аспержи

5 причини да не се страхуваме от въглехидратите

5 причини да не се страхуваме от въглехидратите

Как да намалим калориите, които приемаме на хранене?

Как да намалим калориите, които приемаме на хранене?

Карфиолен ориз

Карфиолен ориз

Съществуват само два типа диети

Съществуват само два типа диети

Салата пиле с авокадо

Салата пиле с авокадо

Кокосов кекс

Кокосов кекс

Как реагират прасците на упражнения?

Как реагират прасците на упражнения?

Американски палачинки със скир

Американски палачинки със скир

10-те белега на фалшивата информация

10-те белега на фалшивата информация

Черешов сладкиш с извара

Черешов сладкиш с извара

Истината за протеина

Истината за протеина

Кои са храните, които топят мазнини?

Кои са храните, които топят мазнини?

Българин пробяга 711 км за 6 дни

Българин пробяга 711 км за 6 дни

Чийзкейк с аромат на кайсии

Чийзкейк с аромат на кайсии

Козуначена тортичка

Козуначена тортичка

Пуешки кюфтенца с чоризо

Пуешки кюфтенца с чоризо

Анализ на Хербалайв добавки открива съдържание на тежки метали

Анализ на Хербалайв добавки открива съдържание на тежки метали

Вярно ли е, че прасците растат по-трудно от другите мускули

Вярно ли е, че прасците растат по-трудно от другите мускули

3 предимства и недостатъка на броенето на калории

3 предимства и недостатъка на броенето на калории

Домашен козунак

Домашен козунак

Колко калорични са великденските храни?

Колко калорични са великденските храни?

Пилешко руло с чедър

Пилешко руло с чедър

Пилешка кесадия

Пилешка кесадия

“Дори и в дефицит напълнявам”

“Дори и в дефицит напълнявам”

Енергийни барчета с мента

Енергийни барчета с мента

Бананови гофрети

Бананови гофрети

Къде отиват изразходените от човек калории?

Къде отиват изразходените от човек калории?

Опасно ли е, ако коленете минават пред пръстите на краката при клек?

Опасно ли е, ако коленете минават пред пръстите на краката при клек?

Какво е нужно, за да се “детоксикираме”?

Какво е нужно, за да се “детоксикираме”?

Бадемови мъфини с боровинки

Бадемови мъфини с боровинки

Рукола с риба тон

Рукола с риба тон

Допълнителни серии с лека тежест и ограничение на кръвния поток (ОКП) водят до увеличение в клека и лежанката

Допълнителни серии с лека тежест и ограничение на кръвния поток (ОКП) водят до увеличение в клека и лежанката

Чийз блокчета

Чийз блокчета

Мога ли да ям по 1200ккал и да не отслабвам?

Мога ли да ям по 1200ккал и да не отслабвам?

Как да сваля 5кг за една седмица?

Как да сваля 5кг за една седмица?

Напълнява ли се от протеина?

Напълнява ли се от протеина?

Храня се здравословно, но не отслабвам

Храня се здравословно, но не отслабвам

Баница със скир

Баница със скир

Как да създам следващата популярна диета?

Как да създам следващата популярна диета?

Нямам време да си готвя

Нямам време да си готвя

Протеинови бонбони

Протеинови бонбони

Как да подобрим съня си?

Как да подобрим съня си?

Протеинова палачинкова торта

Протеинова палачинкова торта

Скир със сладко

Скир със сладко

Какво прави инсулинът?

Какво прави инсулинът?

Кокоско с ябълки

Кокоско с ябълки

Как да правим правилно планк?

Как да правим правилно планк?

Броколи със сирена

Броколи със сирена

Кога ще започна да губя мускули, ако спра да тренирам

Кога ще започна да губя мускули, ако спра да тренирам

3 мита за кафето

3 мита за кафето

Мъфини с козе сирене

Мъфини с козе сирене

Ягодови кексчета

Ягодови кексчета

Периодичното гладуване е:

Периодичното гладуване е:

Кокосова пърленка

Кокосова пърленка

Диети според кръвните групи – истина или мит?

Диети според кръвните групи – истина или мит?

Защо не отслабвам на 1200 калории на ден?

Защо не отслабвам на 1200 калории на ден?

Кошнички с яйце и спанак

Кошнички с яйце и спанак

Защо “чийт” дните могат да ни спрат прогреса?

Защо “чийт” дните могат да ни спрат прогреса?

Какви са здравословните ползи на водата с лимон?

Какви са здравословните ползи на водата с лимон?

Бобено брауни

Бобено брауни

Как да се държим с приятел, който иска да отслабне

Как да се държим с приятел, който иска да отслабне

Кои са основните причини за инсулинова резистентност?

Кои са основните причини за инсулинова резистентност?

Забързва ли метаболизма честото хранене?

Забързва ли метаболизма честото хранене?

Как да се справим с качените след празниците килограми?

Как да се справим с качените след празниците килограми?

Кашкавалени палачинки

Кашкавалени палачинки

Какво са въглехидратите

Какво са въглехидратите

Салата Маргарита

Салата Маргарита

Упражнения с Ограничение на Кръвния Поток (ОКП) за долната част водят до увеличение в силата и на горната

Упражнения с Ограничение на Кръвния Поток (ОКП) за долната част водят до увеличение в силата и на горната

Протеинова напитка

Протеинова напитка

Овесени бисквитки

Овесени бисквитки

Новият световен рекорд на планк

Новият световен рекорд на планк

Да избягаш 100 маратона в 100 последователни дни

Да избягаш 100 маратона в 100 последователни дни

Кои са най-важните неща в ефективен режим за отслабване?

Кои са най-важните неща в ефективен режим за отслабване?

Просто слушай тялото си…

Просто слушай тялото си…

Кой е най-важният приоритет в режимите за отслабване?

Кой е най-важният приоритет в режимите за отслабване?

Къде отиват мазнините, когато отслабваме?

Къде отиват мазнините, когато отслабваме?

Защо компилациите с фитнес издънки може да са вредни?

Защо компилациите с фитнес издънки може да са вредни?

Причини, поради които да НЕ пием вода с лимон

Причини, поради които да НЕ пием вода с лимон

Къде отиват мазнините при отслабване?

Къде отиват мазнините при отслабване?

Какво става, когато ядеш въглехидрати вечер?

Какво става, когато ядеш въглехидрати вечер?

Допълнителни серии с лека тежест и ограничение на кръвния поток (ОКП) водят до значително увеличение на клека

Допълнителни серии с лека тежест и ограничение на кръвния поток (ОКП) водят до значително увеличение на клека

Мога ли да напълнея, ако инсулинът ми е нисък?

Мога ли да напълнея, ако инсулинът ми е нисък?

Води ли късното хранене до напълняване?

Води ли късното хранене до напълняване?

Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?

Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?

Функционални ли са тренировките на машини?

Функционални ли са тренировките на машини?

На какво се дължат ежедневните промени в теглото ни?

На какво се дължат ежедневните промени в теглото ни?

Колко протеин може да се усвои на едно хранене?

Колко протеин може да се усвои на едно хранене?

Как да предотвратя напълняване по празниците?

Как да предотвратя напълняване по празниците?

Кои са диетите, които гарантирано работят?

Кои са диетите, които гарантирано работят?

Коя е най-добрата диета?

Коя е най-добрата диета?

Рошко с ябълки

Рошко с ябълки

3 причини да ядем повече зеленчуци

3 причини да ядем повече зеленчуци

Ям само салати и не отслабвам

Ям само салати и не отслабвам

Сиренки със скир

Сиренки със скир

Какво е калориен дефицит?

Какво е калориен дефицит?

Колко често трябва да се меря на кантара?

Колко често трябва да се меря на кантара?

Помага ли ежедневното мерене на кантар за отслабване?

Помага ли ежедневното мерене на кантар за отслабване?

3 причини децата да тренират във фитнес

3 причини децата да тренират във фитнес

Спира ли фитнесът растежа при децата?

Спира ли фитнесът растежа при децата?

Ще напълнея ли, ако ям “еди-коя си” храна?

Ще напълнея ли, ако ям “еди-коя си” храна?

3 причини, поради които прасците не растат

3 причини, поради които прасците не растат

Как да си избера обувки за тренировки?

Как да си избера обувки за тренировки?

Как влияят празниците на теглото ни в дългосрочен план?

Как влияят празниците на теглото ни в дългосрочен план?

Тиквен сладкиш

Тиквен сладкиш

Как да постигнеш целите си, създавайки добри навици?

Как да постигнеш целите си, създавайки добри навици?

Протеинов чийзкейк

Протеинов чийзкейк

“Ям по шепа ядки на ден”

“Ям по шепа ядки на ден”

Колко калории съдържа храната ни?

Колко калории съдържа храната ни?

Влияят ли микровълновите фурни на храната ни?

Влияят ли микровълновите фурни на храната ни?

Мюсли бисквити “Рошковци”

Мюсли бисквити “Рошковци”

Кокоски

Кокоски

Упражнения с леки тежести и увеличаване на кръвния поток са ефективни колкото упражненията с големи тежести

Упражнения с леки тежести и увеличаване на кръвния поток са ефективни колкото упражненията с големи тежести

Как може да ни повлияе нередовно измерване?

Как може да ни повлияе нередовно измерване?

Солени мъфини със скир

Солени мъфини със скир

Протеинови барове

Протеинови барове

Може ли баскетболът да те направи по-висок?

Може ли баскетболът да те направи по-висок?

Какво става, когато изядеш една бисквитка?

Какво става, когато изядеш една бисквитка?

Как влияе кардиото на апетита ни?

Как влияе кардиото на апетита ни?

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

Защо не отслабвам?

Защо не отслабвам?

Защо тренировки тип “цяло тяло” са по-добри от разделянето на мускулни групи?

Защо тренировки тип “цяло тяло” са по-добри от разделянето на мускулни групи?

Необходимо ли е да правя кардио, за да отслабна?

Необходимо ли е да правя кардио, за да отслабна?

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

3 съвета за по-лесно спазване на режим

3 съвета за по-лесно спазване на режим

По-ефективно ли е за отслабване периодичното гладуване от традиционните диети?

По-ефективно ли е за отслабване периодичното гладуване от традиционните диети?

3 съвета за изграждане на по-добри навици

3 съвета за изграждане на по-добри навици

Отслабване с липовон: маркетингов трик или реалност?

Отслабване с липовон: маркетингов трик или реалност?

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Да си купя ли BCAA?

Да си купя ли BCAA?

Трябва ли да взимам витамин Е?

Трябва ли да взимам витамин Е?

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Помага ли витамин С при настинка?

Помага ли витамин С при настинка?

Напълнява ли се от протеина?

Напълнява ли се от протеина?

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Защо е необходим прием на магнезий?

Защо е необходим прием на магнезий?

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

До какво води дефицит на витамин Д при бременни?

До какво води дефицит на витамин Д при бременни?

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Топят ли се мазнини в саунта?

Топят ли се мазнини в саунта?

Има ли хормони в пилешкото?

Има ли хормони в пилешкото?

Напълнява се и от здравословна храна

Напълнява се и от здравословна храна

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Витамин Д: Най-разпространеният витаминен дефицит в света

Витамин Д: Най-разпространеният витаминен дефицит в света

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

Защо “чийт” дните могат да ни спрат прогреса?

Защо “чийт” дните могат да ни спрат прогреса?

Помага ли увиването с фолио за отслабване?

Помага ли увиването с фолио за отслабване?

Римска или Румънска тяга?

Римска или Румънска тяга?

Превръщат ли тренировките с тежести мазнините в мускули?

Превръщат ли тренировките с тежести мазнините в мускули?

Пълнеем ли от диетичната кола?

Пълнеем ли от диетичната кола?

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

История на българския клек

История на българския клек

Орео мъфини

Орео мъфини

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Кои са най-добрите храни за отслабване?

Кои са най-добрите храни за отслабване?

Защо работят някои от популярните диети?

Защо работят някои от популярните диети?

Важни ли са калориите за отслабването?

Важни ли са калориите за отслабването?

Възможно ли е да кача мускули, ако тренирам само с леко?

Възможно ли е да кача мускули, ако тренирам само с леко?

Бърза и лесна високопротеинова закуска

Бърза и лесна високопротеинова закуска

Зелена тортила

Зелена тортила

Овесени палачинки

Овесени палачинки

Мъфини с моцарела

Мъфини с моцарела

Протеиново тирамису

Протеиново тирамису

Протеиново смути

Протеиново смути

Замразени протеинови боровинки

Замразени протеинови боровинки

Протеинови крекери

Протеинови крекери

Кесадия с пилешко

Кесадия с пилешко

Банички с лаваш и извара

Банички с лаваш и извара

Протеинова бисквитена торта

Протеинова бисквитена торта

Парфе с малини

Парфе с малини

Запечено сирене с котидж

Запечено сирене с котидж

Крем “Шоколад”

Крем “Шоколад”

Крем “Горски Плод”

Крем “Горски Плод”

Как да съм сигурен, че Л-Карнитинът не работи?

Как да съм сигурен, че Л-Карнитинът не работи?

Колко калории горят мускулите?

Колко калории горят мускулите?

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Трябва ли да броя калории, за да отслабна?

Трябва ли да броя калории, за да отслабна?