🍩 Закуска, десерт или снак: тези обаятелни понички печелят овациите не само заради външния си вид. За рецептата благодарим на Нина от нашия екип (@happy_macros), която се е погрижила и този десерт лесно да се впише в твоя режим.
Съставките са:
⚪ 40 г оризово брашно
⚪ 40 г овесено брашно
⚪ 40 г пюре от тиква
⚪ 125 г белтъци
⚪ 2 ч.л. бакпулвер
⚪ канела
⚪ подсладител
👉 Всичко се бърка до хомогенност и сместа се разпределя в силиконови форми за понички.
👉 Приготвянето става на пара за около 25 минути, като вариантите са:
– в специален уред за готвене на пара
– в по-голям съд с 2-3 пръста вряща вода (на средна температура), в който поставяме формичките и захлупваме с капак съда
👇 Хранителни стойности 👇
За 1 поничка (от 5): 80 ккал, 12.8 г въглехидрати, 1 г мазнини, 4.3 г протеин
За цялата смес: 398 ккал, 64.2 г въглехидрати, 5.3 г мазнини, 21.6 г протеин
Да ти е сладко!
