🥞 Каним те да пресъздадеш тези лесни и симпатични палачинки, носещи сериозна доза протеин. Идеята е на @happy_macros, а ние ще ти разкажем как може да ги пробваш и ти.
Използваните съставки са:
▫️ 200 г белтъци
▫️ 30 г овесено брашно
▫️ 20 г протеин на прах с вкус по желание
▫️ 10 г кокосово брашно
▫️ 2 г бакпулвер
▫️ 5 г какао
- Всички съставки без какаото смесваме в купа.
- В тиган за палачинки с гнезда (какъвто е използван тук) или обикновен тиган оформяме 8 равномерни малки палачинки, като си оставяме малко от сместа настрани.
- Останалата смес смесваме с какаото.
- След като палачинките са били 1-2 минути на умерен котлон, върху всяка слагаме по мъничко от какаовата смес и завъртаме с прибор, за да стане шарка.
- Когато се появят балончета отгоре обръщаме, след което печем още 2-3 минути.
👩🍳 Хранителните стойности следват.
За 1 палачинка (от 8): 41 ккал и 5 г протеин
За цялата смес: 330 ккал, 27.9 г въглехидрати, 4.9 г мазнини и 38.9 г протеин
Ще ги опиташ ли? Прати ни отзив, ще очакваме! 😊
