Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

🏃‍♂️ Днес е рожденият ден на една истинска звезда в света на бягането на дълги дистанции – Елиуд Кипчоге. С какво вече 35-годишният лекоатлет взриви света през изминалия месец – виж в нашата инфографика 👇

Виж коментарите във фейсбук тук.

Разгледайте други инфографики

Протеинови крекери

Протеинови крекери

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

Как да си подобрим хвата на мъртва тяга?

Банички с лаваш и извара

Банички с лаваш и извара

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

За какво съжаляват хората с опит във фитнеса?

Протеинова бисквитена торта

Протеинова бисквитена торта

Защо не отслабвам?

Защо не отслабвам?

Парфе с малини

Парфе с малини

Необходимо ли е да правя кардио, за да отслабна?

Необходимо ли е да правя кардио, за да отслабна?

Запечено сирене с котидж

Запечено сирене с котидж

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

Защо някои хора се навеждат повече при клек?

3 съвета за по-лесно спазване на режим

3 съвета за по-лесно спазване на режим

Кесадия с пилешко

Кесадия с пилешко

Домашен козунак

Домашен козунак

Солени гофрети с броколи

Солени гофрети с броколи

Фит пържени филийки

Фит пържени филийки

По-ефективно ли е за отслабване периодичното гладуване от традиционните диети?

По-ефективно ли е за отслабване периодичното гладуване от традиционните диети?

Мъфини за 3 минути

Мъфини за 3 минути

3 съвета за изграждане на по-добри навици

3 съвета за изграждане на по-добри навици

Протеиново шоко кексче на пара

Протеиново шоко кексче на пара

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Съдържат ли хранителните добавки обявеното на етикета количество BCAA?

Сладка мини пица

Сладка мини пица

Трябва ли да взимам витамин Е?

Трябва ли да взимам витамин Е?

Протеинова тортичка „Лате“

Протеинова тортичка „Лате“

Нахутени кюфтенца в доматен сос

Нахутени кюфтенца в доматен сос

Солено кексче с моркови

Солено кексче с моркови

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Имам ли нужда от протеин на добавка?

Лешникови бомб-они

Лешникови бомб-они

Намеренията не са действие

Намеренията не са действие

Нежен белтъчен пудинг

Нежен белтъчен пудинг

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Цинкът – по-добрият съюзник в борбата срещу настинката

Веган бонбони с цял лешник

Веган бонбони с цял лешник

Как да предотвратя напълняване по празниците?

Как да предотвратя напълняване по празниците?

Мъфини с малини и бял шоколад

Мъфини с малини и бял шоколад

Помага ли витамин С при настинка?

Помага ли витамин С при настинка?

Печена овесена каша „Пица“

Печена овесена каша „Пица“

Наука срещу псевдонаука

Наука срещу псевдонаука

Хумус с червена чушка

Хумус с червена чушка

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Защо BCAA добавките не изграждат мускулна маса?

Сахер кейк с много протеин

Сахер кейк с много протеин

Магнезий. Имаме ли нужда от допълнителен прием?

Магнезий. Имаме ли нужда от допълнителен прием?

Гигантска бисквитка

Гигантска бисквитка

Всяко начало е плашещо

Всяко начало е плашещо

Протеинов флъф

Протеинов флъф

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Магнезий: недостатъчен прием в развитите държави

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Хром: реална нужда или пари на вятъра?

Kексче с глазура

Kексче с глазура

Фит тирамису в бурканче

Фит тирамису в бурканче

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Витамин Б12: реална нужда или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Глутамин: мускулен растеж или пари на вятъра?

Двуцветен бананов хляб

Двуцветен бананов хляб

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

Какво количество витамин Д е безопасно да се приема?

Солени палачинки

Солени палачинки

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Има ли дефицит на витамин Д в България?

Кокосов сладкиш с крем

Кокосов сладкиш с крем

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Защо купуването на гейнер е неизгодно?

Топят ли се мазнини в саунта?

Топят ли се мазнини в саунта?

Тиганици с тиквички

Тиганици с тиквички

Има ли хормони в пилешкото?

Има ли хормони в пилешкото?

Шоколадови кошнички

Шоколадови кошнички

Може ли баскетболът да те направи по-висок?

Може ли баскетболът да те направи по-висок?

Напълнява се и от здравословна храна

Напълнява се и от здравословна храна

Солен чийзкейк с босилек и чери домати

Солен чийзкейк с босилек и чери домати

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Трябва ли да имам мускулна треска след тренировка?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Защо е необходим прием на витамин Д?

Солена мегачинка с тиквички и рикота

Солена мегачинка с тиквички и рикота

„Токсично“ срещу реално токсично

„Токсично“ срещу реално токсично

Дефицит на витамин Д

Дефицит на витамин Д

Сладоледени йогурт блокчета

Сладоледени йогурт блокчета

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

BCAA: Мускулен растеж или пари на вятъра?

Помага ли увиването с фолио за отслабване?

Помага ли увиването с фолио за отслабване?

Кексчета с кускус

Кексчета с кускус

Желание срещу ангажираност

Желание срещу ангажираност

Римска или Румънска тяга?

Римска или Румънска тяга?

Фит целувки

Фит целувки

Превръщат ли тренировките с тежести мазнините в мускули?

Превръщат ли тренировките с тежести мазнините в мускули?

Пълнеем ли от диетичната кола?

Пълнеем ли от диетичната кола?

Тропически чийзкейк

Тропически чийзкейк

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Превръщат ли се мускулите в мазнини, когато спрем да тренираме?

Мононатриев глутамат: токсичен китайски овкусител за храна, който убива?

Мононатриев глутамат: токсичен китайски овкусител за храна, който убива?

Шоко-овесени бонбони

Шоко-овесени бонбони

История на българския клек

История на българския клек

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Вредни ли са високопротеиновите диети?

Бърз сладолед „Горски плод“

Бърз сладолед „Горски плод“

Кои са най-добрите храни за отслабване?

Кои са най-добрите храни за отслабване?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Л-Карнитин: изгаряне на мазнини или пари на вятъра?

Бонбони с кокос

Бонбони с кокос

Защо работят някои от популярните диети?

Защо работят някои от популярните диети?

Насоки за лесно и успешно спазване на режим

Насоки за лесно и успешно спазване на режим

Плодови барчета

Плодови барчета

Важни ли са калориите за отслабването?

Важни ли са калориите за отслабването?

Как да съм сигурен, че л-карнитинът работи?

Как да съм сигурен, че л-карнитинът работи?

Мини картофени пици

Мини картофени пици

Колко калории горят мускулите?

Колко калории горят мускулите?

Мраморни мъфини

Мраморни мъфини

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Защо някои хора имат повече воля и самоконтрол?

Ягодови скироледи

Ягодови скироледи

Салата срещу салата

Салата срещу салата

Колко калорични са великденските храни?

Колко калорични са великденските храни?

Солени мъфини с босилек

Солени мъфини с босилек

Протеинов крем с ягоди

Протеинов крем с ягоди

Протеинова пастичка

Протеинова пастичка

Веган източници на протеин

Веган източници на протеин

Шоко-коко сладки

Шоко-коко сладки

Бисквитени топчета

Бисквитени топчета

Силата на малките крачки

Силата на малките крачки

Киви чийзкейк

Киви чийзкейк

Как да разбереш дали си предубеден?

Как да разбереш дали си предубеден?

Мъфини „Шоколад и шоколад“

Мъфини „Шоколад и шоколад“

Ска́ла на глада за по-осъзнато хранене

Ска́ла на глада за по-осъзнато хранене

Бонбони „Рафаело фит“

Бонбони „Рафаело фит“

Състав на изцяло натурална ягода

Състав на изцяло натурална ягода

Протеинов тиквен мус

Протеинов тиквен мус

4 опасни опасни съвета, които не трябва да слушаш

4 опасни опасни съвета, които не трябва да слушаш

Печен „Орео“ чийзкейк

Печен „Орео“ чийзкейк

Как изглеждат 30 грама протеин?

Как изглеждат 30 грама протеин?

Тиквени понички на пара

Тиквени понички на пара

4 характерни черти на постигащите трайни резултати

4 характерни черти на постигащите трайни резултати

Портокалова тортичка

Портокалова тортичка

А ако се проваля?

А ако се проваля?

Нискокалорични бисквитки

Нискокалорични бисквитки

Топ 6 добавки за отслабване

Топ 6 добавки за отслабване

Кексче с кафе

Кексче с кафе

Колко далеч ще стигнеш, ако разчиташ само на…

Колко далеч ще стигнеш, ако разчиташ само на…

Двуцветни мока квадратчета

Двуцветни мока квадратчета

Пица или салата?

Пица или салата?

Кокосови мъфини с шоколадов център

Кокосови мъфини с шоколадов център

Твърде късно ли е да започна да тренирам?

Твърде късно ли е да започна да тренирам?

Брауни-чийзкейк с тиква

Брауни-чийзкейк с тиква

Магическо хапче

Магическо хапче

Мъфини със сини сливи

Мъфини със сини сливи

Нива на доказателствата в науката

Нива на доказателствата в науката

Ефективен ли е магнезият срещу мускулни крампи?

Ефективен ли е магнезият срещу мускулни крампи?

Кокосови протеинови топчета

Кокосови протеинови топчета

Митове и факти за алкалната диета

Митове и факти за алкалната диета

Сладоледени близалки с малини и вино

Сладоледени близалки с малини и вино

Ефективен ли е самомасажът с фоумролер?

Ефективен ли е самомасажът с фоумролер?

Защо някои хора ядат „каквото си поискат“ и не качват тегло?

Защо някои хора ядат „каквото си поискат“ и не качват тегло?

Фит бисквитки с шоколад

Фит бисквитки с шоколад

Лесни промени, които да ти помогнат с отслабването

Лесни промени, които да ти помогнат с отслабването

Бадемов чийзкейк с малини

Бадемов чийзкейк с малини

Как да предотвратиш преяждане?

Как да предотвратиш преяждане?

Чиа пудинг „Страчатела“

Чиа пудинг „Страчатела“

Истината за „анаболния прозорец“

Истината за „анаболния прозорец“

Двуцветни фит палачинки

Двуцветни фит палачинки

Гъвкава диета

Гъвкава диета

Кексче с лимон и ванилия

Кексче с лимон и ванилия

Телесна рекомпозиция

Телесна рекомпозиция

Мегачинка с круши

Мегачинка с круши

Отслабването отнема време

Отслабването отнема време

Трябва ли да взимам витамин Б12 на добавка?

Трябва ли да взимам витамин Б12 на добавка?

Палачинки „Тирамису“

Палачинки „Тирамису“

Очаквания срещу реалност: движение на теглото при отслабване

Очаквания срещу реалност: движение на теглото при отслабване

Tрябва ли да взимам витамин Д на добавка?

Tрябва ли да взимам витамин Д на добавка?

Тортичка „Киндер Пингуи“

Тортичка „Киндер Пингуи“

Защо приемът на протеин е важен, когато си на диета?

Защо приемът на протеин е важен, когато си на диета?

Енергийни запаси при хора с висок и хора с нисък % мазнини

Енергийни запаси при хора с висок и хора с нисък % мазнини

Печен протеинов крем с череши

Печен протеинов крем с череши

Защо НЕ трябва да се доверяваме сляпо на авторитети?

Защо НЕ трябва да се доверяваме сляпо на авторитети?

Силовите тренировки и здравето

Силовите тренировки и здравето

Чийзкейк с босилек

Чийзкейк с босилек

Kлючови физиологични ползи от силовите тренировки

Kлючови физиологични ползи от силовите тренировки

Бананови мъфини

Бананови мъфини

Безопасен ли е мононатриевият глутамат (E621)?

Безопасен ли е мононатриевият глутамат (E621)?

Кърмата съдържа 11 пъти повече глутамат от краве млякото

Кърмата съдържа 11 пъти повече глутамат от краве млякото

„Изкуствена химия“ ли е мононатриевият глутамат?

„Изкуствена химия“ ли е мононатриевият глутамат?

Естествено съдържание на глутамат в храните

Естествено съдържание на глутамат в храните

Прогресивно натоварване

Прогресивно натоварване

Кокосови хапки

Кокосови хапки

4 ползи на телесните мазнини

4 ползи на телесните мазнини

Промяната в теглото ≠ Промяната в телесните мазнини

Промяната в теглото ≠ Промяната в телесните мазнини

Ягодови квадратчета

Ягодови квадратчета

Кои храни са „добри“?

Кои храни са „добри“?

Кексче в чаша

Кексче в чаша

„Ям по 1200 калории, но не отслабвам“ – стартов пакет

„Ям по 1200 калории, но не отслабвам“ – стартов пакет

Ягодов десерт

Ягодов десерт

3 сигнала за здравни твърдения с псевдонаучен характер

3 сигнала за здравни твърдения с псевдонаучен характер

Защо не трябва да вярваме сляпо на опита си?

Защо не трябва да вярваме сляпо на опита си?

Мненията, базирани на опит, са ограничени до преживяното

Мненията, базирани на опит, са ограничени до преживяното

Протеиново мляко с ориз

Протеиново мляко с ориз

5 неща, които те карат да пълнееш

5 неща, които те карат да пълнееш

Ябълков чийзкейк

Ябълков чийзкейк

12 сигнала за научни данни с ниско качество

12 сигнала за научни данни с ниско качество

Нискокалорични барчета

Нискокалорични барчета

„Отслабвам, когато ям по-малко въглехидрати.“

„Отслабвам, когато ям по-малко въглехидрати.“

Чийзкейк „Какао и ванилия“

Чийзкейк „Какао и ванилия“

Как да управляваме глада?

Как да управляваме глада?

Шоколадови мъфини на пара

Шоколадови мъфини на пара

Курабийки с шоколад

Курабийки с шоколад

Пирамида на доказателствата в интернет спорове

Пирамида на доказателствата в интернет спорове

Какво е ноцебо?

Какво е ноцебо?

Протеинови топчета

Протеинови топчета

Колко често да се храня, за да отслабна по-бързо?

Колко често да се храня, за да отслабна по-бързо?

Хрупкави фит кошнички

Хрупкави фит кошнички

Съвети за по-лесен и приятен режим за отслабване

Съвети за по-лесен и приятен режим за отслабване

Фит сладкиш „Баунти“

Фит сладкиш „Баунти“

Добавената захар ли е основната причина за затлъстяването?

Добавената захар ли е основната причина за затлъстяването?

Протеинови пастички

Протеинови пастички

Лек ябълков кекс с ядки

Лек ябълков кекс с ядки

Белтъчен пудинг „Кафе и какао“

Белтъчен пудинг „Кафе и какао“

Трябва ли да взимам витамин C?

Трябва ли да взимам витамин C?

Понички с боровинки

Понички с боровинки

Дораяки – японски палачинки с крем

Дораяки – японски палачинки с крем

Как да създадеш здравословни навици по отношение на съня?

Как да създадеш здравословни навици по отношение на съня?

Десерт от пукана киноа

Десерт от пукана киноа

Защо да тренираш?

Защо да тренираш?

Тиквена мегачинка

Тиквена мегачинка

Пухкаво протеиново кексче

Пухкаво протеиново кексче

Трябва ли да взимам витамин Б3 (ниацин)?

Трябва ли да взимам витамин Б3 (ниацин)?

Трябва ли да взимам витамин Б2 (рибофлавин)?

Трябва ли да взимам витамин Б2 (рибофлавин)?

Кекс „Смокинова наслада“

Кекс „Смокинова наслада“

Кое е важно по отношение на отслабването?

Кое е важно по отношение на отслабването?

Как да изчисля калорийния си баланс?

Как да изчисля калорийния си баланс?

Как да отслабна?

Как да отслабна?

Кой е врагът?

Кой е врагът?

Как да направиш плочки?

Как да направиш плочки?

Как да свалиш мазнини?

Как да свалиш мазнини?

Орехови палачинки

Орехови палачинки

Ко-Летен сладкиш

Ко-Летен сладкиш

Пухкави бадемови палачинки

Пухкави бадемови палачинки

Сладкиш с вишни и леща

Сладкиш с вишни и леща

Брауни с леща

Брауни с леща

Протеинова крем пита

Протеинова крем пита

Протеинови кошнички

Протеинови кошнички

Сладкиш с ананас

Сладкиш с ананас

Ароматни бисквитки

Ароматни бисквитки

Протеинови соленки

Протеинови соленки

Фъстъчен чийзкейк с корнфлейкс

Фъстъчен чийзкейк с корнфлейкс

Протеинов сладкиш с ябълки

Протеинов сладкиш с ябълки

Лекува ли джинджифилът COVID-19?

Лекува ли джинджифилът COVID-19?

Щрудел с оризови кори

Щрудел с оризови кори

Шокобананово блонди

Шокобананово блонди

Добър източник на протеин ли е фъстъченото масло?

Добър източник на протеин ли е фъстъченото масло?

Солен кекс със семена

Солен кекс със семена

Кексчета с оризов грис

Кексчета с оризов грис

Пухкав сладкиш с боб

Пухкав сладкиш с боб

Кексчета с какао и кокос

Кексчета с какао и кокос

Протеинови облачeта

Протеинови облачeта

Пирамида на отслабването

Пирамида на отслабването

Бананови кексчета Ин & Ян

Бананови кексчета Ин & Ян

Има ли добавки, лекуващи Ковид-19?

Има ли добавки, лекуващи Ковид-19?

Активират ли имунната ни система пробиотиците?

Активират ли имунната ни система пробиотиците?

Бонбони от протеинов хляб

Бонбони от протеинов хляб

Чесънът – магически лек или просто добра подправка?

Чесънът – магически лек или просто добра подправка?

Протеинов крем карамел

Протеинов крем карамел

Трябва ли да пия глутамин за имунната си система?

Трябва ли да пия глутамин за имунната си система?

Сладкиш с горски плодове

Сладкиш с горски плодове

Ехинацея – мощен имуностимулатор или пари на вятъра?

Ехинацея – мощен имуностимулатор или пари на вятъра?

Торта с киви

Торта с киви

Потенциални странични ефекти от анаболните стероиди

Потенциални странични ефекти от анаболните стероиди

Морковен кейк

Морковен кейк

Пудинг с чиа и портокал

Пудинг с чиа и портокал

Два вида протеинови бонбони

Два вида протеинови бонбони

Бананов хляб

Бананов хляб

Какво е калориен дефицит?

Какво е калориен дефицит?

Активация на мускулите на дупето при клек и хип тръст

Активация на мускулите на дупето при клек и хип тръст

Дозата прави отровата

Дозата прави отровата

Протеиново брауни

Протеиново брауни

От какво зависят промените в теглото ни?

От какво зависят промените в теглото ни?

Водят ли въглехидратите до инсулинова резистентност?

Водят ли въглехидратите до инсулинова резистентност?

Ако искаш страхотно дупе, прави разнообразни упражнения

Ако искаш страхотно дупе, прави разнообразни упражнения

Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

Човек пробяга класически маратон за под 2 часа

Вреди ли алуминиевото фолио на здравето ни?

Вреди ли алуминиевото фолио на здравето ни?

Най-възрастната жена, завършила състезание по триатлон

Най-възрастната жена, завършила състезание по триатлон

Сьомга с гарнитура

Сьомга с гарнитура

Есенно пиле

Есенно пиле

Хрупкави пилешки хапки

Хрупкави пилешки хапки

Черешов сладкиш

Черешов сладкиш

Необходим ли ни е протеинът?

Необходим ли ни е протеинът?

Пилешко с розмарин и портокал

Пилешко с розмарин и портокал

Защо диетите, отричащи нуждата от калорийна рестрикция, невинаги са ефективни?

Защо диетите, отричащи нуждата от калорийна рестрикция, невинаги са ефективни?

Променя ли се натоварването в ставите, ако коленете не минават пред пръстите на краката при клек?

Променя ли се натоварването в ставите, ако коленете не минават пред пръстите на краката при клек?

6 начина да саботираш тренировките си за дупе

6 начина да саботираш тренировките си за дупе

Хляб със семена

Хляб със семена

Нискомаслен катък

Нискомаслен катък

Домати с извара и песто

Домати с извара и песто

Печени хрупкави крилца

Печени хрупкави крилца

Солена палачинка с тиквички

Солена палачинка с тиквички

Как 1 ден недоспиване може да повлияе на приема на калории?

Как 1 ден недоспиване може да повлияе на приема на калории?

Шоколадово-рикотен кейк

Шоколадово-рикотен кейк

Пиле с хумус и спанак

Пиле с хумус и спанак

Как работят повечето модерни диети?

Как работят повечето модерни диети?

Омлет със сьомга

Омлет със сьомга

Кюфтета от пиле и тиквички

Кюфтета от пиле и тиквички

Тиквички с пармезан

Тиквички с пармезан

Десерт с извара

Десерт с извара

Протеинов сладолед

Протеинов сладолед

Защо не трябва да вярваме сляпо на анекдоти?

Защо не трябва да вярваме сляпо на анекдоти?

Какаов крем

Какаов крем

Кокосови палачинки

Кокосови палачинки

До какво води липсата на сън?

До какво води липсата на сън?

Кекс „Сочна прасковка“

Кекс „Сочна прасковка“

Как да следим дали отслабваме?

Как да следим дали отслабваме?

Телешко с аспержи

Телешко с аспержи

5 причини да не се страхуваме от въглехидратите

5 причини да не се страхуваме от въглехидратите

Как да намалим калориите, които приемаме на хранене?

Как да намалим калориите, които приемаме на хранене?

Карфиолен ориз

Карфиолен ориз

Съществуват само два типа диети

Съществуват само два типа диети

Салата пиле с авокадо

Салата пиле с авокадо

Кокосов кекс

Кокосов кекс

Как реагират прасците на упражнения?

Как реагират прасците на упражнения?

Американски палачинки със скир

Американски палачинки със скир

10-те белега на фалшивата информация

10-те белега на фалшивата информация

Черешов сладкиш с извара

Черешов сладкиш с извара

Истината за протеина

Истината за протеина

Защо не трябва да разчитаме само на единични изследвания?

Защо не трябва да разчитаме само на единични изследвания?

Кои са храните, които топят мазнини?

Кои са храните, които топят мазнини?

Българин пробяга 711 км за 6 дни

Българин пробяга 711 км за 6 дни

Чийзкейк с аромат на кайсии

Чийзкейк с аромат на кайсии

На кои източници да имаме най-голямо доверие?

На кои източници да имаме най-голямо доверие?

Козуначена тортичка

Козуначена тортичка

Пуешки кюфтенца с чоризо

Пуешки кюфтенца с чоризо

Анализ на Хербалайв добавки открива съдържание на тежки метали

Анализ на Хербалайв добавки открива съдържание на тежки метали

Вярно ли е, че прасците растат по-трудно от другите мускули

Вярно ли е, че прасците растат по-трудно от другите мускули

3 предимства и недостатъка на броенето на калории

3 предимства и недостатъка на броенето на калории

Пилешко руло с чедър

Пилешко руло с чедър

Пилешка кесадия

Пилешка кесадия

Как се предава научна информация?

Как се предава научна информация?

„Дори и в дефицит напълнявам“

„Дори и в дефицит напълнявам“

Енергийни барчета с мента

Енергийни барчета с мента

Бананови гофрети

Бананови гофрети

Къде отиват изразходените от човек калории?

Къде отиват изразходените от човек калории?

Опасно ли е, ако коленете минават пред пръстите на краката при клек?

Опасно ли е, ако коленете минават пред пръстите на краката при клек?

Какво е нужно, за да се “детоксикираме”?

Какво е нужно, за да се “детоксикираме”?

Бадемови мъфини с боровинки

Бадемови мъфини с боровинки

Рукола с риба тон

Рукола с риба тон

Допълнителни серии с лека тежест и ограничаване на кръвния поток (ОКП) водят до увеличение в клека и лежанката

Допълнителни серии с лека тежест и ограничаване на кръвния поток (ОКП) водят до увеличение в клека и лежанката

Чийз блокчета

Чийз блокчета

Мога ли да ям по 1200ккал и да не отслабвам?

Мога ли да ям по 1200ккал и да не отслабвам?

Как да сваля 5кг за една седмица?

Как да сваля 5кг за една седмица?

Напълнява ли се от протеина?

Напълнява ли се от протеина?

Храня се здравословно, но не отслабвам

Храня се здравословно, но не отслабвам

Баница със скир

Баница със скир

Как да създам следващата популярна диета?

Как да създам следващата популярна диета?

Нямам време да си готвя

Нямам време да си готвя

Протеинови бонбони

Протеинови бонбони

Науката срещу Гошо

Науката срещу Гошо

Как да подобрим съня си?

Как да подобрим съня си?

Протеинова палачинкова торта

Протеинова палачинкова торта

Скир със сладко

Скир със сладко

Какво прави инсулинът?

Какво прави инсулинът?

Кокоско с ябълки

Кокоско с ябълки

Как да правим правилно планк?

Как да правим правилно планк?

Броколи със сирена

Броколи със сирена

Кога ще започна да губя мускули, ако спра да тренирам

Кога ще започна да губя мускули, ако спра да тренирам

3 мита за кафето

3 мита за кафето

Мъфини с козе сирене

Мъфини с козе сирене

Ягодови кексчета

Ягодови кексчета

Периодичното гладуване е:

Периодичното гладуване е:

Кокосова пърленка

Кокосова пърленка

Диети според кръвните групи – истина или мит?

Диети според кръвните групи – истина или мит?

Защо не отслабвам на 1200 калории на ден?

Защо не отслабвам на 1200 калории на ден?

Кошнички с яйце и спанак

Кошнички с яйце и спанак

Какви са здравословните ползи на водата с лимон?

Какви са здравословните ползи на водата с лимон?

Бобено брауни

Бобено брауни

Как да се държим с приятел, който иска да отслабне

Как да се държим с приятел, който иска да отслабне

Кои са основните причини за инсулинова резистентност?

Кои са основните причини за инсулинова резистентност?

Забързва ли метаболизма честото хранене?

Забързва ли метаболизма честото хранене?

Как да се справим с качените след празниците килограми?

Как да се справим с качените след празниците килограми?

Кашкавалени палачинки

Кашкавалени палачинки

Какво са въглехидратите

Какво са въглехидратите

Салата Маргарита

Салата Маргарита

Упражнения с ограничаване на кръвния поток за долната част водят до увеличение в силата и на горната

Упражнения с ограничаване на кръвния поток за долната част водят до увеличение в силата и на горната

Протеинова напитка

Протеинова напитка

Овесени бисквитки

Овесени бисквитки

Новият световен рекорд на планк

Новият световен рекорд на планк

Да избягаш 100 маратона в 100 последователни дни

Да избягаш 100 маратона в 100 последователни дни

Кои са най-важните неща в ефективен режим за отслабване?

Кои са най-важните неща в ефективен режим за отслабване?

Просто слушай тялото си…

Просто слушай тялото си…

Кой е най-важният приоритет в режимите за отслабване?

Кой е най-важният приоритет в режимите за отслабване?

Къде отиват мазнините, когато отслабваме?

Къде отиват мазнините, когато отслабваме?

Защо компилациите с фитнес издънки може да са вредни?

Защо компилациите с фитнес издънки може да са вредни?

Причини, поради които да НЕ пием вода с лимон

Причини, поради които да НЕ пием вода с лимон

Къде отиват мазнините при отслабване?

Къде отиват мазнините при отслабване?

Какво става, когато ядеш въглехидрати вечер?

Какво става, когато ядеш въглехидрати вечер?

Допълнителни серии с лека тежест и ограничаване на кръвния поток (ОКП) водят до значително увеличение на клека

Допълнителни серии с лека тежест и ограничаване на кръвния поток (ОКП) водят до значително увеличение на клека

Мога ли да напълнея, ако инсулинът ми е нисък?

Мога ли да напълнея, ако инсулинът ми е нисък?

Води ли късното хранене до напълняване?

Води ли късното хранене до напълняване?

Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?

Водят ли въглехидратите до хронично увеличение на инсулина?

Функционални ли са тренировките на машини?

Функционални ли са тренировките на машини?

На какво се дължат ежедневните промени в теглото ни?

На какво се дължат ежедневните промени в теглото ни?

Колко протеин може да се усвои на едно хранене?

Колко протеин може да се усвои на едно хранене?

Кои са диетите, които гарантирано работят?

Кои са диетите, които гарантирано работят?

Коя е най-добрата диета?

Коя е най-добрата диета?

Рошко с ябълки

Рошко с ябълки

3 причини да ядем повече зеленчуци

3 причини да ядем повече зеленчуци

Ям само салати и не отслабвам

Ям само салати и не отслабвам

Сиренки със скир

Сиренки със скир

Какво е калориен дефицит?

Какво е калориен дефицит?

Колко често трябва да се меря на кантара?

Колко често трябва да се меря на кантара?

Помага ли ежедневното мерене на кантар за отслабване?

Помага ли ежедневното мерене на кантар за отслабване?

3 причини децата да тренират във фитнес

3 причини децата да тренират във фитнес

Спира ли фитнесът растежа при децата?

Спира ли фитнесът растежа при децата?

Ще напълнея ли, ако ям „еди-коя си“ храна?

Ще напълнея ли, ако ям „еди-коя си“ храна?

3 причини, поради които прасците не растат

3 причини, поради които прасците не растат

Как да си избера обувки за тренировки?

Как да си избера обувки за тренировки?

Как влияят празниците на теглото ни в дългосрочен план?

Как влияят празниците на теглото ни в дългосрочен план?

Тиквен сладкиш

Тиквен сладкиш

Как да постигнеш целите си, създавайки добри навици?

Как да постигнеш целите си, създавайки добри навици?

Протеинов чийзкейк

Протеинов чийзкейк

„Ям по шепа ядки на ден“

„Ям по шепа ядки на ден“

Колко калории съдържа храната ни?

Колко калории съдържа храната ни?

Влияят ли микровълновите фурни на храната ни?

Влияят ли микровълновите фурни на храната ни?

Мюсли бисквити „Рошковци“

Мюсли бисквити „Рошковци“

Кокоски

Кокоски

Упражнения с леки тежести и ограничаване на кръвния поток са ефективни, колкото упражненията с големи тежести

Упражнения с леки тежести и ограничаване на кръвния поток са ефективни, колкото упражненията с големи тежести

Как може да ни повлияе нередовно измерване?

Как може да ни повлияе нередовно измерване?

Солени мъфини със скир

Солени мъфини със скир

Протеинови барове

Протеинови барове

Какво става, когато изядеш една бисквитка?

Какво става, когато изядеш една бисквитка?

Как влияе кардиото на апетита ни?

Как влияе кардиото на апетита ни?

Защо тренировки тип „цяло тяло“ са по-добри от разделянето на мускулни групи?

Защо тренировки тип „цяло тяло“ са по-добри от разделянето на мускулни групи?

Отслабване с липовон: маркетингов трик или реалност?

Отслабване с липовон: маркетингов трик или реалност?

Да си купя ли BCAA?

Да си купя ли BCAA?

Напълнява ли се от протеина?

Напълнява ли се от протеина?

Защо „чийт“ дните могат да ни спрат прогреса?

Защо „чийт“ дните могат да ни спрат прогреса?

Орео мъфини

Орео мъфини

Възможно ли е да кача мускули, ако тренирам само с леко?

Възможно ли е да кача мускули, ако тренирам само с леко?

Бърза и лесна високопротеинова закуска

Бърза и лесна високопротеинова закуска

Зелена тортила

Зелена тортила

Овесени палачинки

Овесени палачинки

Мъфини с моцарела

Мъфини с моцарела

Протеиново тирамису

Протеиново тирамису

Протеиново смути

Протеиново смути

Замразени протеинови боровинки

Замразени протеинови боровинки

Крем „Шоколад“

Крем „Шоколад“

Крем „Горски Плод“

Крем „Горски Плод“

Трябва ли да броя калории, за да отслабна?

Трябва ли да броя калории, за да отслабна?