🍒 Ако и ти си фен на черешите, като авторът на рецептата – @happy_macros, тази идея ще те спечели. Бонус към приятния вкус пък са високото съдържание на протеин и лесното приготвяне.
🍯 Съставките за крема са:
130 г обезмаслен кварк (кремообразна извара) или скир
1 яйце L
10 г кокосово брашно
5 г овесено брашно (или друго)
5 г протеин с вкус по избор
30 г череши
50 мл ядково мляко
2 г какаови парченца
2 ч.л. портокалови корички
ванилия
подсладител
масло за намазване на купичката
⭐ Всичко без черешите и какаовите парченца се бърка до хомогенност и излива в намазнена купичка, подходяща за печене във фурна.
⭐ Отгоре редим обезкостените череши и поръсваме с парченцата.
⭐ Печем 20 минути на 180 градуса, а след това оставяме да изстине преди консумация.
🍴 Хранителни стойности: 273 ккал, 16 г въглехидрати, 8 г мазнини, 26 г протеин
Още куп идеи за рецепти, подходящи за режим, те очакват в секция „Инфографики“ в сайта ни.