🍕 Със своите 20 г протеин, наситен вкус, топяща се моцарела, ароматен босилек и риган и плътна консистенция, тази рецепта е истинско пиршество за сетивата. И хем ще те засити, хем няма да отнеме твърде много от калорийния план за деня.
Направи си я и ти от:
🍕 1 яйце L (54 г)
🍕 35 г овесено брашно (или смлени овесени ядки)
🍕 10 г оризово брашно
🍕 10 г пармезан на люспи или наситнен
🍕 30 г доматен сос (в рецептата е вариант с босилек)
🍕 20 г нискомаслена моцарела
🍕 3 г бакпулвер
🍕 сол и риган
🍕 пресен босилек за украса
👉 Забъркваме яйцето, брашната, пармезана, 20 г от доматения сос и подправките.
👉 Разтваряме бакпулвера с чаена лъжичка вода и добавяме и него.
👉 Изсипваме в предварително намазнен малък съд за печене (използваният е такъв за крем брюле).
👉 Разпределяме останалия доматен сос по повърхността, слагаме и моцарелата, поръсваме с още риган.
👉 Печем 20 минути на 180 градуса.
👉 Готовата печена овесена каша украсяваме и с пресния босилек.
За аромата и вкуса ще трябва да ни се довериш, а хранителните стойности са 336 ккал, 32 г въглехидрати, 13 г мазнини и 20 г протеин.
🥰 Рецептата е на Нина от нашия екип (@happy_macros), а ако я опиташ – прати ни отзив, ще се радваме.
