Храниш се с едва 1200 калории на ден, но кантарът не мърда? 🤔
💁♀️ Една от основните причини хората да се провалят в опитите си да свалят тегло е неспособността да оценяват правилно количеството калории, което консумират. Някои изследвания показват, че средностатистическият човек подценява калорийния си прием с до 50% (консумира 50% повече калории, отколкото е действителния му прием).
🤷♂️ Много от хората, които водят дневник на калорийния си прием, всъщност не мерят всичко, което консумират. Често те залагат на преценка „на око“, за да определят грамаж, което може да доведе до сериозни калорийни отклонения.
☝️ Не казваме, че всеки трябва да брои калориите в дъвките или зеленчуците си. Ако прогресираш към целта си без да изпадаш в тези подробности, то няма нужда. С много от клиентите ни прилагаме успешно хранителни стратегии, които изобщо не включват водене на хранителен дневник.
👉 Тази инфографика обаче е за онези, които търсят грешката си по отношение на липсата на прогрес. Други възможни причини ще откриеш в статията ни по темата 👈
