🍌 Ей този целият сладкиш, който Нина от нашия екип сподели с нас, знаеш ли колко калории е?
Вярваш или не, само 515. И с 36 грама протеин!
Ето съставките:
◽ 200 г белтъци
◽ 40 г оризово брашно
◽ 30 г пшенично брашно
◽ 40 г скир
◽ 90 г банан (50 г за сместа и 40 г за украса отгоре)
◽ 10 г фъстъчено масло
◽ 4 г какао
◽ 1/2 ч.л. бакпулвер
✔️ Разбъркваме всичко без банана за украса и какаото до еднородна смес.
✔️ Изливаме около половината във форма за хляб.
✔️ Към останалата смес добавяме какаото, разбъркваме и изливаме върху другата смес.
(Ако искаш да се отделят по-видимо двете смеси, може да сложиш светлата в загрятата до 180 градуса фурна за 4-5 минути преди да добавиш какаовия слой.)
✔️ Редим тънки парчета банан отгоре.
✔️ Печем общо 40 минути на 180 градуса (може да провериш с клечка за зъби дали е готово, като го извадиш).
🥧 Готово – имаш си цял бананов хляб със следните хранителни стойности:
515 ккал, 74.3 г въглехидрати, 7.1 г мазнини и 36 г протеин
за 1/4: 129 ккал, 18.6 г въглехидрати, 1.8 г мазнини и 9 г протеин
Да ти е сладко!