Трансформацията на Чизем
Чизем винаги е обичала да бъде активна. Волейболът е нейният спорт, движението – нейният начин на живот. И точно затова паузата от тренировките беше тежка. Когато спортът излиза от живота ѝ, идва и усещането, че е допуснала голяма грешка. Когато решава да започне...
Трансформацията на Надежда
Надежда – доказателството, че прогресът е възможен дори при най-хаотичния график Надежда е акушерка. Работи на смени, редува нощни и дневни дежурства.Работи в среда, в която „изненадите“ са ежедневие – от торта по случай новородено до бонбони за цялата...
Оптимални почивки в тренировки за хипертрофия – Епизод 107
Чувал ли си, че за покачване на мускулна маса трябва да почиваш 1-2 минути между сериите, а за сила по-дълго? В епизод 107 на нашия лайвкаст поговорихме за това какво казва науката по тази тема. 0:00 Въведение в темата2:27 Къси почивки срещу дълги почивки за мускулна...