от Kostadin Zashev | 24 октомври 2022
Препоръчителният дневен прием на магнезий за възрастни до 30-годишна възраст е 400 мг за мъже и 310 мг за жени, a за възрастни над 30 години е 420 мг за мъже и 320 мг за жени. Магнезият се среща и в растителните и в животинските храни, но най-богатите на магнезий...
от Kostadin Zashev | 18 октомври 2022
Хромът е отговорен за регулацията на инсулина в човешкия организъм и затова често е препоръчван като добавка за подобряване на глюкозния толеранс при здрави хора и диабетици. Носи ли допълнителен прием на хром ползи обаче и каква е вероятността за дефицит?...
от Kostadin Zashev | 08 октомври 2022
⚠ Витамин Б12 е водоразтворим витамин, който е естествено срещан в някои храни, добавян в други и продаван като хранителна добавка и лекарства. Тъй като Б12 се произвежда в храносмилателната система на животните, той е единственият витамин, който е с почти...
от Kostadin Zashev | 29 септември 2022
В последните няколко години глутаминът се превърна в изключително популярна хранителна добавка, взимана от спортисти, бодибилдъри и обикновени трениращи, заради приписваните ѝ анаболни и антикатаболни качества. По-стари in vitro изследвания показват ефективност на...
от Kostadin Zashev | 23 септември 2022
Витамин Д е мастноразтворим витамин. Това означава, че той може да се натрупва в човешкото тяло и при много високи количества да се стигне дори до интоксикация [1,2]. Токсичното въздействие на витамин Д причинява неспецифични симптоми като загуба на тегло, полиурия и...
