от Kostadin Zashev | 09 октомври 2023
Сред основните причини хората да се провалят в опитите си да свалят тегло е неспособността да оценяват правилно количеството калории, което консумират. Всъщност някои изследвания показват, че средностатистическият човек подценява калорийния си прием с до 50%...
от Kostadin Zashev | 13 септември 2023
Когато изгаряш повече калории, отколкото приемаш за деня, ще означава, че се намираш в калориен дефицит. С други думи – не консумираш достатъчно калории (енергия), за да удовлетворяваш енергийните нужди на твоето тяло. Когато това се случи, твоето тяло ще бъде...
от Kostadin Zashev | 02 септември 2023
Кантарът е най-популярният уред за следене на прогреса от диетата. За съжаление обаче не е най-надеждният. Причината за това е, че свалянето на тегло не е постоянен процес. Свалянето на мазнини може да бъде (при постоянен дефицит), но свалянето на тегло – не. Промяна...
от Kostadin Zashev | 28 август 2023
Някои специалисти препоръчват редовно измерване на теглото с кантар по време на режим за отслабване, докато други го отписват като потенциално вредна практика и препоръчват измерване през по-продължителни периоди от време (2-4 седмици). Кой е по-правилният начин за...
от Kostadin Zashev | 28 юни 2023
Всеки ден правим неща, които причиняват промени в теглото ни. Въпреки че много от причините са очевидни на пръв поглед, тези вариации са честа причина за притеснение, паника и дори отчаяние сред много хора. Ето защо за нас най-добрият начин за следене на теглото е...
