от Strong by Science | 14 май 2025
Правилната техника при упражненията е ключова за ефективната мускулна хипертрофия. Тя носи четири основни ползи: 1. Оптимално насочване на стимулаТехниката определя коя мускулна група ще натовариш основно. При неправилно изпълнение, стимулът може да се прехвърли към...
от Strong by Science | 26 април 2025
В следващите редове ще откриеш информация за някои от най-големите физиологични разлики между мъжете и жените, които обуславят различията в дизайна на тренировъчни програми. 1. Мускулни влакнаЖените обикновено имат по-голям дял бавни мускулни влакна (тип 1), които са...
от Strong by Science | 30 март 2025
Може би си задавал въпроса: „Има ли смисъл от масажите, ако искам да се възстановявам по-бързо или да подобря представянето си?“ Ето какво казват изследванията по темата Обзор от 2005 г.Според обзор от 2005 г. върху ефективността на масажите, няма...
от Strong by Science | 10 февруари 2025
Напоследък все по-често виждаме инфографики и съвети за „оптимални“ тренировки според фазите на менструалния цикъл. Но има ли реални научни доказателства зад тази идея? Какво казва науката? Обзор на научната литература върху 78 изследвания по темата (2020)...
от Strong by Science | 31 януари 2025
Използването на минималистични (боси) обувки се свързва с две основни ползи – укрепване на стъпалото и подобряване на икономията на бягане. УКРЕПВАНЕ НА СТЪПАЛОТОЛогиката зад подобряването на силата на мускулите на стъпалото при носенето на минималистични обувки се...
