от Strong by Science | 06 август 2024
Изследване от 2024 година сравнява хипертрофията на предните бедра на 22-ма мъже (без опит) след 10 седмична програма, състояща се от изпълнение на лег екстензии (бедрено разгъване) два пъти в седмицата в два варианта – 1) напълно изправен торс и 90° сгъване в...
от Strong by Science | 10 юни 2024
Повечето хора могат да намерят време за движение рано преди започване на служебните си ангажименти или късно вечерта след приключването им. Някои изследвания сочат като „оптимално“ за трениране времето, в което кортизолът ни е най-нисък, което обичайно се...
от Strong by Science | 15 април 2024
Мускулната слабост често се представя като едно от най-лошите последствия на остаряването. Според някои оценки човек може да изгуби повече от 8% от мускулната си маса между 40-ата и 50-ата си година. Тази загуба на мускулна маса се увеличава до над 15% за едно...
от Strong by Science | 27 февруари 2024
Депресията е разпространено инвалидизиращо разстройство, свързано с намаляване на качеството на живот, съпътстващи заболявания и смъртност. Над 300 милиона души живеят с депресивно разстройство, което се равнява на приблизително 4.4% от световното население. По време...
от Strong by Science | 31 октомври 2023
Да се ориентираш в света на фитнеса може да изглежда като лутане в лабиринт от завъртяни стратегии, комплексни техники и противоречащи си понякога съвети. Но ето разковничето: В основата си важното е всъщност много просто. И именно опростяването често помага на нашите...
