Типове хипертрофия – Епизод 121
В този епизод на нашия лайвкаст разговаряме за различните типове хипертрофия и тяхното значение в тренировъчния процес. 0:00 Въведение в темата08:54 Двата типа хипертрофия11:30 Доказателства за саркоплазмената хипертрофия28:58 Логиката на саркоплазмената...
Оптимални почивки в тренировки за хипертрофия – Епизод 107
Чувал ли си, че за покачване на мускулна маса трябва да почиваш 1-2 минути между сериите, а за сила по-дълго? В епизод 107 на нашия лайвкаст поговорихме за това какво казва науката по тази тема. 0:00 Въведение в темата2:27 Къси почивки срещу дълги почивки за мускулна...
Трансформацията на Емо
Споделихме какво постигна Емил с помощта на Симеон Цветков от нашия екип по време на 13-месечен период на покачване. А ето и как се развиха следващите 6 месеца, когато се предизвика с етап на сваляне на мазнини. Емо изчисти цели 10 килограма:- с фокус върху...