от Kostadin Zashev | 18 ноември 2022
Какво е необходимо за изграждане на мускулна маса? ✔ Скелетната мускулатура бива едновременно „изграждана“ (чрез протеинов синтез) и „разграждана“ (чрез протеинов разпад). Причината за този протеинов „метаболизъм“ е...
от Kostadin Zashev | 11 ноември 2022
⚠ Недостиг на магнезий може да възникне, когато приемът му от храната е под препоръчително ниво (RDA). Най-рисковите групи за магнезиев недостиг пък са хора със стомашно-чревни заболявания; хора, страдащи от диабет тип 2; хора с алкохолна зависимост и възрастните. Ако...
от Kostadin Zashev | 24 октомври 2022
Препоръчителният дневен прием на магнезий за възрастни до 30-годишна възраст е 400 мг за мъже и 310 мг за жени, a за възрастни над 30 години е 420 мг за мъже и 320 мг за жени. Магнезият се среща и в растителните и в животинските храни, но най-богатите на магнезий...
от Kostadin Zashev | 18 октомври 2022
Хромът е отговорен за регулацията на инсулина в човешкия организъм и затова често е препоръчван като добавка за подобряване на глюкозния толеранс при здрави хора и диабетици. Носи ли допълнителен прием на хром ползи обаче и каква е вероятността за дефицит?...
от Kostadin Zashev | 08 октомври 2022
⚠ Витамин Б12 е водоразтворим витамин, който е естествено срещан в някои храни, добавян в други и продаван като хранителна добавка и лекарства. Тъй като Б12 се произвежда в храносмилателната система на животните, той е единственият витамин, който е с почти...
