от Strong by Science | 04 януари 2026
„Захарта е пристрастяваща колкото кокаина.““Мозъкът ни реагира на захар, както реагира на хероин““Захарта е 8 пъти по-пристрастяваща от кокаина.“ Това са твърдения, които масово се разпространяват в интернет, а за съжаление – често...
от Strong by Science | 03 януари 2026
Гликемичният индекс (ГИ) е въведен през 1981 г. от д-р Дейвид Дженкинс и неговите колеги с цел да класифицира въглехидратните храни според влиянието им върху нивата на кръвната захар [1]. Първоначално този показател е разработен като инструмент за хора с диабет, за да...
от Strong by Science | 13 декември 2025
Днес голяма част от инфлуенсърите, треньорите и дори лекари твърдят с пълна увереност, че затлъстяването е просто личен избор – сякаш всичко се свежда до воля, характер и „повече дисциплина“, а човешката физиология е незначителна подробност, която може...
от Strong by Science | 10 февруари 2025
Напоследък все по-често виждаме инфографики и съвети за „оптимални“ тренировки според фазите на менструалния цикъл. Но има ли реални научни доказателства зад тази идея? Какво казва науката? Обзор на научната литература върху 78 изследвания по темата (2020)...
от Strong by Science | 26 октомври 2024
Движението играе ключова роля за възстановяването на мускулите след контузии и наранявания. Това се потвърждава от обзор на научната литература от 2016 година, който проучва механизмите за възстановяване след тренировка. Според обзора успешното възстановяване се...
