от Strong by Science | 10 юни 2024
Повечето хора могат да намерят време за движение рано преди започване на служебните си ангажименти или късно вечерта след приключването им. Някои изследвания сочат като „оптимално“ за трениране времето, в което кортизолът ни е най-нисък, което обичайно се...
от Viara Vasileva | 02 март 2024
Масово виждаме хора да вярват, че хранене с въглехидрати късно вечер води до напълняване. Обяснението е, че „човешкото тяло складира мазнини вечер, докато спим“. Феновете на високомазнинните диети твърдят горе-долу същото, макар аргументите им да звучат...
от Kostadin Zashev | 08 декември 2023
Много популярно е вярването, че високият инсулин е причина за напълняване. Това кара хората да смятат, че ако поддържат инсулина си нисък, избягвайки храни, богати на въглехидрати, ще си гарантират отслабване. Човешкият организъм обаче разполага и с начини за качване...
от Kostadin Zashev | 29 ноември 2023
Един от най-разпространените митове сред фитнес обществото е, че човешкото тяло може да усвои малко количество протеин на едно хранене, а най-често споменаваното число е не повече от 30 грама [1,2]. Според това вярване по-голямо количество протеин наведнъж ще доведе...
от Kostadin Zashev | 22 ноември 2023
Широкоразпространено вярване сред привържениците на нисковъглехидратното хранене е, че високовъглехидратните диети водят до хронично увеличение на инсулиновите нива, което пък води до напълняване. Всъщност обаче инсулинът при здрави хора е повишен само след хранене и...
