от Strong by Science | 24 март 2026
„Щом не си отслабнал, значи не си го искал достатъчно““Ако проявиш достатъчно воля, ще отслабнеш““Ако не отслабваш, значи не си достатъчно дисциплиниран““Ако наистина искаше да отслабнеш, щеше да го направиш“ Това са...
от Strong by Science | 21 януари 2026
Протеинът е може би най-недооценяваният и най-недолюбваният макронутриент. Десетилетия наред той ни беше представян с подозрение – като натоварващ бъбреците, „опасен“ за хора над определена възраст или излишен за теб, ако не тренираш тежко. Много специалисти все още...
от Strong by Science | 18 ноември 2025
Автофагия – дума, която напоследък се използва като почти магически термин. В контекста на периодичното гладуване (ПГ) често се представя като процес, който „унищожава“ стари клетки, подмладява тялото, активира имунната система, лекува болести като рак,...
от Strong by Science | 20 май 2025
Бягането или ходенето – кое гори повече калории?Отговорът не е въпрос на мнение – той е подкрепен от физиологични принципи и научни изследвания. Изследванията показват следното (при движение по равен терен):- Тичането изгаря средно около 1 ккал на килограм телесна...
от Strong by Science | 24 март 2025
Енергийната плътност се отнася до количеството калории в определено количество храна – обикновено се изчислява за 100 грама. Храни с висока енергийна плътност съдържат много калории в малък обем – като ядки, масло и шоколад. Храни с ниска енергийна плътност съдържат...
